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给你一个更健康的时间观(TED演讲) [复制链接]

发表于 2012-12-31 17:57:29 |显示全部楼层
谈叫人意想不到的激励科学
著名心理学家Philip Zimbardo,
告诉您自己潜意识中的时间偏向如何影响您人生的决定和结果。

我想跟大家在简短的时间内讲述时间神秘的力量。
放了一段视频:
好,开始倒数,30秒录像,请开始
关于时间,末端序列
镜头一,15秒录影,最后3秒似乎慢了下来?

10、9、8、7

我们来看亚当的诱惑中关于操守的交谈,
来吧,杨当,别那么唯唯诺诺了,吃一口,我已经吃了一口。。。就一口,别抛弃夏娃,亚当
亚当:伙伴们,我不知道该怎么办。。。我不想惹麻烦。。好吧,就一口,管它呢。。画面上一把火烧了他们

生活就是诱惑
要么顺从,要么抵抗
(冲突不已?)
接受 或不接受
现在 或晚一些
冲动或熟虑
着手眼前或者重视将来
眼前的激情击溃了忠贞的诺言

那些十几岁的女孩,发誓会在婚前抱持贞洁,但是感谢乔治布什啊,其中60%的女孩不到1年就向性诱惑屈服了,而且她们几乎不做任何安全措施,诺言到此为止。(没有信仰的诺言,靠人怎么坚持?)

现在我们来诱惑一下4岁的小孩,款待一下他们,给他们每人一块蜜饯,如果他们能等到实验员回来,就可以再得到一块。

当然,如果你爱吃蜜饯的话,等待是一场煎熬。结果是三分之二的小孩向诱惑屈服了,
他们等不及了,而其他小孩,则静静等待,他们抵制住诱惑,等之后再去享受。

沃尔特米歇尔,我在斯坦福大学的同事,在实验的14年后,再去研究那些孩子们后来的差异,结果发现,抵制和屈服之间的后来差异是巨大的,这可以体现在很多方面。抵住诱惑的孩子,在SAT考试中比其他人高出250分,这是非常惊人的,就如一整套不同IQ测试的分数,他们遇到的麻烦更少,他们比其他学生优秀

他们自信,坚定,其中的关键,他们较眼前更重视将来。

那么什么是时间观?

这是我今天要讨论的问题。时间观,研究我们每个人,如何把人生经验划分成不同的时区或时类,你自然而言就会这样做,这并不需要下意识。

时间观差异的因素包括文化、民族、个人社会阶段以及教育水平。

问题是,时间观会出现偏颇,因为你会知道滥用或浪费时间.

是什么支配着你的一切决定呢?你会在行动前做出决定。有一些人他们只在乎眼前的情况,当前发生的一切,其他人正在做什么,瞬时感觉是什么。

这些如此做决定的人,我们称之为“现在导向型”,因为他们在乎的是现在。另外一些人认为,现在是无关重要的,他们经常会想,“这是我曾经经历过的事情吗?”也就是说,
他们基于过去记忆来做决定,我们称之为“过去导向型”,因为他们关注的是过去。

还有一些人,他
们不看过去现在,只看将来,他们总在预测事后结果,比如,做成本效益分析,我们称他们为“未来导向型”,他们关注的是将来。因此,我要说的是关于时间的悖论。

即时间观的矛盾。它影响着你的每一个决定,不过你对此毫无意识。即,你会有一种倾向性的时间观。

一共有6种时间洞察力,两种现在导向型的,两种过去导向型的,还有两种未来导向型的,你也许是积极过去型的,消极过去型;你也许是现实享乐主义者,注重生活的乐趣,或者是现实宿命主义者,无所谓两者,你的生活是受控于人的

你也可能是未来导向型的人,不断设定目标,或者你也可能是未来超经验主义者,即生命在死亡后才开始。

如何培养思维灵活性使你平滑改变时间观?能随机应变?这个要学习的。那么,什么是最佳时间方案?积极运用过去,适度多思考将来,适当地进行现实享乐。

一定要拒绝消极面对过去,以及现实宿命主义,那么最佳的时间混合应该是你从过去经验上获得什么,积极面对过去使你有根可寻(艾瑞克森运用催眠,儿童时期的学习。。。)

使你和你的家人,
你的身份联结起来,思考将来能给你一双翅膀,达到新的目标,迎接新的挑战;适当的现实享乐能补充你的能量,开发感官享受。让你去认识自己 ,接触新人新事。

然而,时间观过滥则不利,为了成功,将来要付出什么呢?要付出与家人团聚的时间,与朋友相处的时间,享乐的时间,牺牲掉个人的嗜好,业余爱好,他们还牺牲了睡眠时间,以致影响到了健康,他们为了工作、成就和自控而生活,我相信一些TED成员有这样的感触。(笑声)

哈哈,我也有同感。我从小生活在布朗克斯南部贫民区,一个西西里岛的穷人家庭,那里的人们生活在过去与现实,而我现在是一个未来导向型的人,为此做出了努力和牺牲,是由于老师的介入和教导。告诉我不要吃那块蜜饯,耐心等待就会得到两块。直到我懂得取舍,我就耐心地等待,我现在有了现实享乐观,积极的过去观,虽然我已经76岁了,但我比以往更精力充沛更富有成就,更加快乐幸福。

我想说的是,我们正运用此方法应对很多世界性的问题,改变学生的辍学率,与瘾症作斗争,改善少年儿童的健康状况,用时间隐喻法,治疗老兵的创伤后应激障碍症。他们奇迹般地康复了。推广可持续发展和环境保护,降低劳改犯出狱后的离群率目前为50%,改变对自杀性恐怖分子的呼吁,修复由于时间冲突引起的家庭纷争。

最后,我想告诉你们,很多生活中的难题都能解决。只需了解你与他人的时间观,方法非常简单、清晰,但我认为效果影响是非常显著的。谢谢!

请关注新浪微博:心理师肖丽蓉 ;大连有凤来仪心理咨询公司;咨询TEL:0411-8437 8585

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