请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

大连心理咨询|有凤来仪心理咨询|大连心理咨询师|企业EAP|大连心理医生|青少年心理专家|资深心理专家肖丽蓉|婚姻咨询|家庭治疗|家庭系统排列|抑郁症治疗|焦虑症治疗|强迫症治疗|大连心理论坛|0411心理|

搜索
2109查看0回复

五度幸福群关于情绪和沟通方面的讨论(11月20日) [复制链接]

发表于 2012-11-25 17:44:50 |显示全部楼层

幸福秋杰

亲爱的幸福姐妹们,幸福时光开始啦!今天的话题是围绕沟通和情绪来进行的。
幸福秋杰

现在人的压力都大,情绪管理的都不算好
。。。。。。
铁征

是的,现在大家的压力都挺大
范范

我看到狮子会的活动呢
李桂兰

大家晚上好  
铁征

晚上好亲
李桂兰

  
铁征

范范也是那个分会的吗?
狮子会的分会好多啊
给他们做的讲座是:爱.家庭
碧松

大家好!铁征老师好!
李佳倪

我是狮子会的
铁征

碧松老师好!
李佳倪

铁征老师,等有课我也去听啊
铁征

哈哈,好呀
碧松


看见你的名字真亲那。因为你的情绪管理让我受益了。
铁征


分享分享呀给我们
范范

铁征老师我不是呀,是看朋友们分享的
碧松老师好
碧松

好,范范。
李佳倪

铁证老师好
铁征


李佳倪

碧松老师好
碧松

佳倪好!
铁征

碧松老师你是肿么受益的呀?
碧松

我原来很急躁,现在听了你讲的会控制了,也会疏导了
铁征
哈哈
碧松
也会转换角色了
铁征

范范
我也是很受益的哟
铁征

范范
遇到事情会分析,好处在哪里,坏处在哪里
最坏会如何
最后分析到没什么了
铁征

碧松
是的,我也是这样,最后自己就没气生了。
铁征
很多时候我们生气,其实是在生自己的气
我们不满意别人,其实也是不满意自己
如果我们总生自己的气,总对自己不满,那么就很容易生病
碧松
是的,我想,我都死过一回了,现在活过来了,感恩还来不及,干嘛还生气呢,命没了,谁能还你?所以就不气了
铁征
嗯哪,想开了
人活这一辈子,干嘛自己跟自己较劲哪
范范
所有事情都在于自己的情绪如何管理
碧松
铁征老师给我们讲讲吧
铁征
我们内心有很多情绪
“愤怒”是我们最容易感知到的情绪
而愤怒的背后往往还有其他的情绪,其中比较常见的是“失望”
幸福秋杰

铁征老师,我也有个比较明显的情绪,就是别人不遵守时间啊,不遵守承诺的时候,我发觉,我就会有些愤怒在
幸福鲁蓉蓉

哈喇楼,我来了
铁征

对啊,我们事先有期待--遵守承诺
如果期待没有达成,就特别失望,很生气
蓉蓉好
幸福秋杰

铁征,这种愤怒如何处理更好呢?
幸福鲁蓉蓉

铁征老师好
李佳倪

蓉蓉好
幸福鲁蓉蓉

佳倪好
铁征

这愤怒里面包含着很多东西
一层一层地去处理
李佳倪

我也好多了
碧松

蓉蓉来了
幸福鲁蓉蓉

碧松老师好
铁征

一个是我们内心有信念:人应该是守时的,人应该是信守承诺的
这个信念不知道在什么时候植入我们的大脑中,我们认为这非常重要,因为我认为重要,所以,人人都应该认为很重要
幸福秋杰

那应该怎么办呢?就是别人迟到了,我们也要坦然接受,对么?
还是说,有必要正确的表达一下呢?
铁征

可以表达呀,当你迟到,或是不守承诺的时候,我内心很失落,很着急,也很生气~~什么的
幸福秋杰

这个目前是这么做的
铁征

只是我们内心中需要知道,这是我的信念,或者说,是社会认可的信念,但不一定是真理
幸福秋杰

想问问是不是还有更好的方法呢
铁征

另外,这个生气的背后,是有期待的
需要认真地看看,那里面的期待是什么
幸福秋杰

是啊 期待每个人都能遵守自己的承诺
保证学习和生活的质量,彼此尊重。
快乐公主艾巧宁


铁征

这个背后还有
最期待谁能信守承诺呢?
哪个人的信守承诺,对自己是最重要的?
幸福秋杰

自己信守承诺呗
铁征
自己信守承诺,是谁要求的呢?
幸福秋杰

我的承诺,有些是建立在别人的承诺基础上。别人违背了承诺造成了我也违背了承诺
自己信守承诺,是我自己要求的
铁征

曾被谁要求过?又是谁最深地伤害过自己在这个方面?
下面的就需要在咨询室里面进行了
潜意识里面的了
幸福秋杰

目前还不需要进咨询室
就先保持这个认真的态度好了,碰到不守信用的人,打个多余的量就好了
铁征


我们可以要求自己
幸福秋杰

尽管信任是一笔财富,但是也不能盲目的信任
铁征

但是不是别人也一定要这么
哈哈,是呀,信任是有一点冒险的
幸福秋杰

到这个情况,或多或少还是会生气的。就按照你教的方法去正确表达就好了
铁征

当然生气了
幸福秋杰

这么说,选择信任,收获是远远大于风险的。
铁征

我们学习情绪管理的目的不是为了不生气哈
而是知道为啥生气
是呀亲爱的,很多事情在我们选择的时候,内心中在下意识里已经权衡过啦
幸福秋杰

是啊,不可能不生气的,如果能够做到任何事情都不生气,估计是修行到位了,也差不多完成此生的使命了
情绪管理可是一个大问题
铁征

嗯嗯,秋杰说的极是
幸福秋杰

我妈妈情绪正常的时候,那是帮我们很多忙。情绪不好的时候,伤及一片。
我们目前能做的,就是在她情绪不好的时候,先保证自己不受伤,或者伤害降到最低。然后再去梳理她的情绪
幸福鲁蓉蓉

这个有什么好的方法可以解决吗?比如在平时生活中注意,或者当自己有情绪时就开始提醒自己
幸福秋杰

自我觉察很重要
还有出现了情绪的时候,我们要有“扰动”。除了这个解释还有其他的可能么?
然后不要马上就发作,在内心数数:1、2、3、4、5、6、7
铁征
嗯,首先得知道自己有情绪了
觉察
幸福鲁蓉蓉

要和内心对话?
铁征

觉察以后,还要去观察,这是个怎样的情绪,在身体的哪个位置,什么样子的,什么颜色的,多重
那是一种什么样的感觉
沉重喘不上来气?还是疼痛?还是闷闷的?还是什么
幸福鲁蓉蓉

颜色是自己感觉到是什么颜色就是什么颜色吗?
幸福秋杰

一生气 就觉得胃口胀胀的
幸福鲁蓉蓉

那样应该很难受吧
890101韩春华

我觉得自己很少生气是不是也不太好?
有点压抑自己

幸福秋杰

春华,你说的不是不生气,是不外现。内化了
890101韩春华


铁征

是的蓉蓉
幸福鲁蓉蓉


知道了,铁征老师
快乐公主艾巧宁

  
幸福秋杰

我老公在看辽宁女排和天津女排的比赛。刚才发了一条消息:哎,0:3输了
幸福秋杰

估计他有些失望了
铁征

感受到身体的感觉后,例如胃口胀胀的
先不着急去处理,而是要跟这个感觉呆一会儿
等静下来的时候
,只有你和这个感觉在的时候,听一听,这个感觉究竟想跟你说什么
身体的感觉,包括疾病和症状,都是信使,在提醒我们一些信息
幸福秋杰

对,听一下就奥妙无限呢
铁征


幸福鲁蓉蓉

好神气的东西啊
神奇
幸福秋杰

亲爱的姐妹们,今天的幸福时光到站啦!欢迎大家从此开始觉察自己的情绪。期望有机会,我们能够一起上铁征老师的一阶段和二阶段的情绪管理课程。
碧松
管理情绪可真有学问

这次的总结:

1、了解和学习情绪管理的好处:有人说她:从很急燥的状态-学会控制情绪、疏导情绪、到角色换位思考;学会理性思考,好处?坏处?最坏是什么?最后一分析,没什么了。

范范
遇到事情会分析,好处在哪里,坏处在哪里
最坏会如何
最后分析到没什么了

碧松
是的,我也是这样,最后自己就没气生了。

我们生气、我们不满意,其实都是生自己的气,对自己的不满意,时间一长,总跟自己生气,结果就气病了。

碧松
是的,我想,我都死过一回了,现在活过来了,感恩还来不及,干嘛还生气呢,命没了,谁能还你?所以就不气了
铁征
嗯哪,想开了
有人就说了:人活这一辈子,干嘛自己跟自己较劲哪
范范
所以呢,所有事情都在于自己的情绪如何管理

然后我们讲愤怒,愤怒比较常见而且容易感知呢,其实愤怒背后有很多情绪,其中之一是失望。。。

那不守承诺造成的生气——这里的愤怒是包含很多内容的,需要一层一层的处理;

1、首先是有信念——而这个信念怎么来的,而且成了我的真理也是别人的真理,我要求这么做,别人也得这么做。。。。

这个信念是被谁要求的?

2、 然后是有期待——这个要在关系中看,为什么跟这类人有这种要求和期待,曾经被谁伤害过——在这个问题上。。然后这里有很多潜意识里的内容,需要进咨询室里

幸福秋杰

到这个情况,或多或少还是会生气的。就按照你教的方法去正确表达就好了
铁征

当然生气了
幸福秋杰

这么说,选择信任,收获是远远大于风险的。
铁征

我们学习情绪管理的目的不是为了不生气哈
而是知道为啥生气,
是呀亲爱的,很多事情在我们选择的时候,内心中在下意识里已经权衡过啦

问:这个有什么好的方法可以解决吗?比如在平时生活中注意,或者当自己有情绪时就开始提醒自己?

答:自我觉察很重要。还有出现了情绪的时候,我们要有“扰动”。除了这个解释还有其他的可能么?然后不要马上就发作,在内心数数:1、2、3、4、5、6、7

嗯,首先得知道自己有情绪了。觉察

幸福鲁蓉蓉

要和内心对话?

铁征

觉察以后,还要去观察,这是个怎样的情绪,在身体的哪个位置,什么样子的,什么颜色的,多重。。那是一种什么样的感觉?沉重喘不上来气?还是疼痛?还是闷闷的?还是什么?

幸福鲁蓉蓉

颜色是自己感觉到是什么颜色就是什么颜色吗?

幸福秋杰

一生气 就觉得胃口胀胀的
幸福鲁蓉蓉

那样应该很难受吧

铁征

感受到身体的感觉后,例如胃口胀胀的,先不着急去处理,而是要跟这个感觉呆一会儿,等静下来的时候,只有你和这个感觉在的时候,听一听,这个感觉究竟想跟你说什么。身体的感觉,包括疾病和症状,都是信使,在提醒我们一些信息

幸福秋杰

,听一下就奥妙无限呢

处理:

1、           可以表达(交流、沟通)

2、           创伤处理、情绪聚焦(在有目标和支持有设置有关系的环境下处理)可以宣泄(哭,盔甲战士需要哭一哭)

3、           调整“认知不调”,过分评价——关闭这个阀门,闭上嘴、闭上内心的评价,用“观照”

4、           正能量,平日的良好习惯、支持系统、转移情绪的能力,不带功利的的好玩圈子,还有跟“希望”建立关系和感觉;一般这个希望就是自己的工作啊、价值感,家人的支持

介绍正念减压:

1、  好奇、初始心去观察

2、  不评判

3、  相信自己身体的智慧

幸福秋杰

千因一果,这句话是很有道理的。

幸福秋杰

比如说a原因或者行动v为成功。那么a——v,可能还不足够,还需要b c d。或者e f也可以达到v

可以参见11-24日,有关《财富的资格感》的讨论——如何有资格?如何建立关系?如何从知道到相信和行动?-建立资格感从建立关系好的关系开始

请关注新浪微博:心理师肖丽蓉 ;大连有凤来仪心理咨询公司;咨询TEL:0411-8437 8585

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

联系我们的方式

Archiver|有凤来仪心理咨询|和平广场现代城D座301室|电话:0411-84378585 84378327|手机版|大连心理咨询 ( 辽ICP备11013221-2 )  

GMT+8, 2018-9-20 21:32 , Processed in 0.076581 second(s), 21 queries .

Powered by 0411心理网 X2

© 2001-2011 Comsenz Inc. Template By cr180

顶部
 
版块导航