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楼主: 0411xinli

ACT“接受与承诺疗法” [复制链接]

发表于 2012-11-6 17:50:12 |显示全部楼层
尝试用CBT三角觉察自己,发现一个很有意思的现象,当我仅仅只是将这些转瞬即逝的自动思维及情绪清晰地描述出来,并没有做任何挑战和认知重构时,它们对我的情绪扰动的威力就立马减弱了~~觉知的力量!!!


深以为然:"觉察就已经解脱,不再被控制可以自主选择";"更换了背景,也是重构"



世彦:【认知去融合】
人类的特点之一是会思维,这带来很多好处也带来坏处,们往往把头脑里思维的东西当做是真实,对一些“奇怪”的想法害怕、恐惧,或努力验证或努力摆脱或发明一些固化仪式,以避免这些想法带来灾难性的后果。ACT疗法的技术之一就是“cognitive defusion”——想法就是想法,不是事实。

闺中侠女:
呵呵,念头太快,人的觉察力太弱,所以会把它当做真实,然后按其去行动,无论是认知解离技术或是觉知,都是在培养这种觉察的敏感和与想法的距离,从而给人反应的空间,回头望一望,人也因此而自由。

这是接受实现疗法?嗯


业内的玩笑:美国是抑郁症的国家,日本是自闭症,中国大陆是强迫症……于是被问到,台湾地区是何种“病症”?只能勉强描述:如认知不协调,如迫害妄想,如安全感不足或存在焦虑……(似乎是一些ren性的呈现的状态)但很难归入DSM-IV,要等新的诊断标准。



婚姻中。。。

有一些人因为心境状态比较压抑、容易焦虑、容易抑郁。结婚后,家庭中也表现出这些不良情绪,容易让对方感到压抑,消化不了,感到难受,于是,有一种倾向——想逃离这个家庭。


压抑的心境+过分情绪化表达,交叉中进行。。

下班下雨:太太回家,看先生看电视。。:“你看下雨,你也不送伞。。你看电视。。你就没想着我。。。你应该就知道,你不接我,就说明心里没有我。你从来就没有爱过我!”


太太(先生)的表达倾向:不断极端化、高度概括,是一种非理性的思维方式而导致的非理性的情感表达方式


擦肩而过≫歌词:“…我从来没有想到, 会有这样的结果,成为了彼此的过客,是爱的太少,还是要求的太多,总是觉得,不快乐…”


荷永:与学诚法师谈心理治疗和心灵治愈,在学诚法师看来,治疗与治愈的关键,在于获得与感受生活的意义。心理分析作为深度心理治疗,意义也正是其中的核心内涵。失去生活的意义,便会生发心理疾患;生活乃至生命意义的获得,便是治疗与治愈。

意义:体验、经历、有滋养的关系(真实、亲密)创造性。。。
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