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情绪的辨析——韩岩老师在福建省图书馆 [复制链接]

发表于 2012-10-25 09:33:09 |显示全部楼层

0韩岩省图情绪辨析.jpg



大连--丽蓉
PPT上的测试题,哪位昨天(2012年10月23日)参加讲座了呢?
大连--丽蓉

大连--丽蓉
测试题:情绪
情绪短则持续几分钟,长则持续一整天;
动物没有情绪;
负面情绪没有价值;

调节情绪的最好方法是宣泄情绪;
调节情绪的最好方法是转移注意力;
改变认知,就能改变任何情绪;


大连--丽蓉
我在照片上尝试辨认了一下,居然也辨别出来了,所以,现在是求现场讲座的情况了


粤-张芳菲

哇,视力这么好?我都只看到韩老师的影子滴,老罗。


福州--陈宏华
辨是非,说理由老师让人说以上观点是否赞同,说理由通过辨析引出情绪定义和功能


大连--丽蓉
嗯, 关于情绪认识,目前社会上似是而非、不求甚解的解释太多,所以要听听韩老师的见解


福州--陈宏华

基本情绪是人和动物共有的,十分短暂从负面情绪的作用认识情绪的三个功能信息,能量,交流这里运用启发式教学让大家自己认同这三个功用举了不少例子,学员和老师之间良好互动使学习不断深入举例问:悲伤有什么功能请你回答


大连--丽蓉

是啊,悲伤可以缅怀过去曾经的拥有,可以有警醒、提醒、珍惜。


福州--陈宏华

还有呢


大连--丽蓉

悲伤也许可以化解愤怒


福州--陈宏华


大连--丽蓉

悲伤过后也许反思,可以指出方向


福州--陈宏华
想象你是一个哭泣的婴儿,需要什么悲伤的人是什么形态


大连--丽蓉
需要妈妈温暖、稳定的怀抱,还有甜美的乳汁。。我都忘了我是婴儿的状态了,哈哈


粤-张芳菲
需要吸吮。

福州--陈宏华
悲伤呼唤拥抱
这是情绪的交流功能

大连--丽蓉
悲伤的人,似乎有些抑郁、哦,呼唤拥抱呀。。。。

福州--陈宏华
如何这样的解读让人无法忘怀


大连--丽蓉
宏华的””悲伤呼唤拥抱” ,这是我关于悲伤的新的领会


福州--陈宏华
然后简要介绍了八对基本情绪基中正面情绪仅有二对,中性一对


大连--丽蓉
5对负面情绪,


福州--陈宏华
看来基本情绪中大部分是负面的在人类进化过程中负面情绪起到保护生存发展的意义远大于正面的

大连--丽蓉
韩老师的情绪体系应该很科学和实用的,我想,,指的是成双成对吗


福州--陈宏华
是一组程度不同的情绪如羞耻与耻辱


大连--丽蓉
嗯,有或明显或微妙的区别,还是指程度上的
王小芳
韩老师说的八种情绪词


李竞-厦门
嫉妒与羡慕呢?


王小芳
就象我们最早说的喜怒哀惧等的情绪词,只是分类更细些


王小芳
嫉妒与羡慕是中性词,认知疗法中对情绪的分类是五种,喜怒哀惧和冲突


大连--丽蓉
中性词:嫉妒与羡慕,嫉妒中性?

福州--陈宏华
老师说的中性是惊讶和震惊

李竞-厦门
怨恨、气愤是负面的吗?


王小芳
怨恨\气愤是属于怒的情绪词,在这些情绪词中又分轻中重度不同程度的

李竞-厦门
怨恨和怒好像不太一样


王小芳
我是这么认为的,怨恨是怒这个情绪词中较重程度的怒这一类情绪词

李竞-厦门
但怨恨属于怒那类的,我同意,较重的,嗯


大连--丽蓉
怨恨似乎更隐性些,怒似乎显性些?


王小芳
生气(
轻度),愤恨(中度),怨恨(重度
)

李竞-厦门
较轻的,烦算吧?还有讨厌


王小芳
,烦和讨厌算是轻度的


李竞-厦门


大连--丽蓉
宏华:”老师说的中性是惊讶和震惊这个确实中性,


王小芳
惊讶和震惊是中性词,矛盾也是

李竞-厦门
小芳说的中性,是中度吗?


王小芳
不中度,是中性,不是正面也不是负面的词

大连--丽蓉
嗯,矛盾,紧张和不安呢?

王小芳
矛盾是中性词


李竞-厦门
紧张也是中性吧?


大连--丽蓉
矛盾是一种左右不定,难以做决定的状态。。。


王小芳

紧张,和不安,可以是惧这类情绪词的轻度表现,偶尔有些词是会有交叉的,类似紧张这个词可以是惧这类情绪词也可以是怒这个情绪词,要看当时情境


大连--丽蓉
要看当时情境同意

粤-张芳菲
我现在有点晕是属于什么情绪?


王小芳
晕不是情绪词,是躯体反应


大连--丽蓉
迷糊,迷惑?


粤-张芳菲

王小芳
迷糊迷惑也不是情绪词


大连--丽蓉
迷惑不类似震惊的轻度版本吗?


王小芳
,可以是:,你居然是个女的...,我想吐...,你太见外了...

大连--丽蓉
小芳例子里的,介个不是震惊吗?


粤-张芳菲
现在晕变成喜了,是情绪的一种。


福晚调解室栋宾
终于还是晕了


王小芳
嗯嗯,对了,这就是我们很多人没有把情绪表达出来,只用了一个晕字,晕这个可以是很多种情绪,但很多人却没把它表达出来,
但晕这个不是情绪词,里面却可以包含很多情绪


大连--丽蓉
介个是抓狂版的晕


粤-张芳菲


王小芳

王小芳
为什么我们经常不知道自己的情绪是什么,那是因为我们会用自己的思维去表达自己的感受。


福晚调解室栋宾
介个是啷个呢,我嫩是没有整懂


福州--陈宏华
情绪的识别

大连--丽蓉
我的理解是思维有时清晰了我们的感受,有时却屏蔽了我们的感受,而且后者还很常见



王小芳
如果我们无法识别情绪,怎么对情绪做工作呢?作对咨询师对来访者的所谓的情绪的澄清是很重要的

粤-张芳菲
确实需要学习。


福晚调解室栋宾
小芳同学你终于大方了一回


大连--丽蓉
是的啊,识别情绪、辨别出它来,这个很重要

王小芳:

福晚调解室栋宾:”小芳同学你终于大方了一回栋宾同学的意思是??

福晚调解室栋宾

joke


王小芳
哈哈..看来我以前给人的感觉是小气...


福晚调解室栋宾
没见到你人之前,这也是你唯一的优点

王小芳
,小气是我唯一的优点啊?

福晚调解室栋宾
你自己说的哈,芳菲可以作证你自己说的,


福州--陈宏华
情感能力很强的小方

王小芳
...这样不错,你没有理想化我


福晚调解室栋宾
我们认识到了你的情绪


粤-张芳菲
基本上是高兴多。

福晚调解室栋宾
嗯,达到效果了


王小芳
多谢分析,我得下了,改日再请教!

葛思华:

正巧看到你们再说,八组基本情绪是:


羞耻和耻辱,

愤怒与狂怒,

难过与悲伤,

害怕与恐惧,

讨厌与厌恶、


惊讶与震惊,


兴趣与兴奋,

享受与愉悦。


放在一起的是同类型,但程度递增的


愤怒/////  愧疚    恐惧   悲伤   厌恶(排斥,自以为的价值观的优越,haha , 这个解释显然是认知层面的解释,后来听讲座录音,原始的厌恶,其实是对“气味”的厌恶开始的。。、。。)


福州--陈宏华
老师还简要而形象介绍了大脑结构


大连--丽蓉
大脑结构,讲左脑、右脑、脑干、丘脑、海马体、杏仁核、大脑皮层吗


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0411xinli 发表于3楼  查看完整内容

韩岩: 情绪短持续几分钟,长则持续1整天? 正确举手: 认为错误举手:有可能比一天时间更长? 韩岩: 为什么你认为正确呢? 有同学说:持续一天以上的,是矫情 韩岩: 这个题骗大家的,其实是想让大家谈你心中的情绪(定义) 其实谈情绪,要界定:什么叫做情绪?我假定的它是基本情绪,短则几分、几秒、几分钟,长则不会超过1个小时,这是个很重要的观念. 那我们的情绪为什么经常体验到会蔓延很长一段时间呢? ...
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发表于 2012-10-25 14:39:08 |显示全部楼层
福州--陈宏华
我得去复习并确认一下,哪天私聊你

李贤圣
  抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁,将走向何方。它要求你给自己定位,这虽然痛苦,却是产生转变的驱动力。── 吉尔伯特《走出抑郁症》


  人只有与同类密切而负责任地相关联,才能够觉知到自身的个体性,因而努力寻找自己的人,并不是退缩进自我中心的荒漠中。

    只有当人无条件地深深关联于某些人、并广泛地触及许多人,从而有机会把自己与他们相比较、把自己与他们相区分,他才能够发现自己。——荣格

   情绪是人的心理活动的重要表现,是一种强烈的心灵和本能感受,象爱和恐惧;

  情绪是以人的内在体验为载体而成为驱使人如何行动的动力;

  情绪是人的一种主观的状态,是人们自我意识的核心 ;情绪的复杂适应机制对人可以有利,也可以有害; 情绪是人类生存的重要的精神源。

    情绪的来源很多, 了解情绪的来源可以让我们不会简单地认为我的情绪就是由于某人或者某事引起的。事情也可能会有其他的解释,而不是只是我们以为的那样。

    其实每中情绪背后有可能都有我们个人的情结在里面,如一个年轻妈妈在傍晚带孩子刚打开门时家里电话在响,她并没有马上去接电话,而是慢慢的换鞋换衣服,同时心里在想:"又打电话来了."——她心里断定是那个她不喜欢的人打来的,再加上当晚丈夫出差,她一个人带孩子她心里就不怎么痛快。于是等她去要接电话时电话断了,她一看不是她想的那个人打的,而是她姐姐打来的,于是她打过去,姐姐说了件事情,本来是她准备去办的,可带着刚才的情绪,她觉得特别的烦于是说话口气很是不好,把情绪都发在了姐姐身上,姐姐愤然挂了电话……

    分析此时这人的情绪是带着自己的情结的,而将“脾气”发在了不该发的人身上。

  情绪有好有坏,不是指的情绪真的分好坏,比方一般有人会认为说阳光\快乐的情绪是好情绪,你试着想一下,如果你在一个特殊的场景中,别人都为失去朋友或者亲人而悲伤,可是有一个人的脸上却挂着微笑,显得很阳光,这显然是格格不入的.

   情绪还有时间性,原始情绪…有的来了就去了,时间比较短;有的会反复、周期性的出现。。有的遇到一些情景就蹦出。。

   所以,情绪有时帮助我们生存,有时却在帮倒忙.它的适应机制太复杂,对人有利有害

   情绪是重要的心理活动,有时是行动的动力,有时却是什么也不想干的拖住你的力量.

   情绪是主观的,但是确实跟周围环境有互动.

  情绪是重要的精神源



【辨析情绪及了解情绪的来源】
  情绪的来源很多, 了解情绪的来源可以让我们不会简单地认为我的情绪就是由于某人或者某事引起的。事情也可能会有其他的解释,而不是只是我们以为的那样。觉知和察觉自己的情绪或焦虑,这个模式反复出现,那最初形成这种模式的早期情景和关系是怎样的。


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发表于 2012-10-31 13:50:27 |显示全部楼层

2012年10月23日韩老师讲座

韩岩:
绪短持续几分钟,长则持续1整天?
正确举手:
认为错误举手:有可能比一天时间更长?


韩岩:
为什么你认为正确呢?

有同学说:持续一天以上的,是矫情


韩岩:
这个题骗大家的,其实是想让大家谈你心中的情绪(定义)

其实谈情绪,要界定:什么叫做情绪?我假定的它是基本情绪,短则几分、几秒、几分钟,长则不会超过1个小时,这是个很重要的观念.

那我们的情绪为什么经常体验到会蔓延很长一段时间呢?虽然有同学说她可以很快逃掉,去玩了,我还是有点儿怀疑。。。

基本情绪很短暂,但是人有很多很多内在机制可以使情绪延伸很长,当情绪延伸很长,叫什么?心境,或者叫做心情,心境跟情绪很不一样,心境可以持续很长时间。

这是理解情绪的关键,等一下会继续阐述。我们一起用这个概念.如果问:我怎么样能调节我的负面情绪呢?这个问题无法回答。太大,太宽泛.

第一个观念,心境和情绪是不一样的


韩岩:
动物没有情绪,对吗?
认为动物没有情绪举手,你说为什么?
女:因为动物没有思维,哦,是动物没有人这么复杂的思维啊


韩岩:
对,很好

我这里讲的情绪是指的,人类跟动物共享的机制。动物也有情绪,当然,人类情绪的要比动物复杂的多,因为大脑皮层。。。

基本情绪,人类跟动物共享的,那人类多出来的是什么呢?


韩岩:
负面情绪没有什么价值,认为这个是正确的举手
韩:没人上当哈
那负面情绪有什么价值呢?
有人答:负面情绪的平衡作用,白天黑夜一样,防止能量过度高昂?
韩:什么情况是过度高昂?
答:取得成就,乐极生悲
韩:乐极生悲是什么原因?乐极生悲好像有个认知在起作用
小丘讲了似乎是平衡作用,对我们人类来讲,有什么直接的、具体的意义?

女:负面情绪的直接意义是趋利避害
韩:非常好,这是一个价值

女:是提示躯体的缺陷。。。
韩:生活中,负面情绪可能在表达一个什么东西?她停留在身体上。更具体一些
女:提示未能满足的需要..儿子没考好,妈妈心情不好…

韩:它似乎告诉我们在当下,什么是利,什么是弊,对我这个个体来讲,什么是利,什么是害,所以这个是情绪的第一个价值:就是告知和信息功能。


韩岩:
就是负面情绪告知你,你的生活、你的需要、你的机体和你的环境之间的关系,出了什么状态. 早期心理学讲,你的需要是否得到满足之类的。现在我们一般讲不单纯是需要未满足,而是说,这个信息告知,你跟环境之间,到底发生了什么.

所以,负面情绪的第一个功能,就是信息功能

女:认知
韩:情绪怎么是认知?
女:因为情绪背后有歪曲的\错误认知,甚至是潜意识的,我们通过情绪发现背后的认知。。


韩岩:
情绪是人类与生俱来的,假如从进化来看,假如人从一开始就有情绪的话,那么情绪本身是有适应性的,是用来告知你的。..如果从我们是进化来的,负面情绪其实是对人有益的,所以才会保留下来的,那为什么会出现那个个错误认知?
女:为什么会出现错误认知?
韩:对

女:就是我们从社会上的观念主动拿过来,但是不太适应个体,就是说社会或者潜意识,可能是小时候输入进来,不太适应个人发展的一些观念吧.


韩岩:
看来你已经讲到一个另外的一个层次了,讲到了认知。好,我们现在从本能来讲,负面情绪价值,除了信息功能——告知,还有两个正面价值。

启发式的,比如愤怒,有神么正面价值?如果按照信息功能来讲,愤怒代表了什么?愤怒能产生什么能量?


韩岩:
情绪除了告知性,还有动力作用,就是能量,驱动力。那好,作为愤怒本身,它的驱动,这个能量什么样子?

恐惧的驱力,就是逃开。而愤怒呢,就是往前去攻击,有向前的能量。作为情绪本身的功能,就是能量驱动,这是第二个正面价值。

悲伤,正面价值,可能告诉你,你的生命当中,我的有有机体当中,缺失了,丧失了,失去了一些东西,不像愤怒向前,而是向后、向下,缩下来的,除了这两个正面价值,还有没有第三个正面价值?

女:悲伤,会有珍惜。。


韩岩:
哦,你们揉进去好多认知,我们现在可以讲讲本源的情绪,从婴儿角度讲,当你悲伤时,有什么正面价值?

女:宣泄。。

韩:宣泄,基本上是第二个,是能量。悲伤还有什么正面价值?

女:排毒,眼泪排毒,生理机制。。

韩:还是第二个

悲伤的信息功能是,你丧失这个东西,悲伤的能量是,悲伤的人会怎么样子?会这样子吗?会蜷缩,蜷缩这个动作,希望人怎么样?
女:安慰、关注

韩:更具体些

需要拥抱,很简单。一下子讲了很多认知,但是要从原始说起,原始,情绪悲伤,其实是呼唤拥抱,当你蜷缩的时候,姿态刚刚好,让人去拥抱。

愤怒时候,本身是这样的(海辉:刺猬一样),把人吓走,恐惧是逃走

每个情绪本身,起码有这三种正面功能:
1、信息功能;
2、能量功能;
3、交流功能;


韩岩:
了解基本情绪很重要,我们是成年人,往往忘记我们是怎么过来的

忘记我们婴孩时代是怎么样了,用很多复杂认知去想问题,通常就会忽略掉我们最本源的东西,所以才弄出那么多概念,什么潜意识的东西

韩:这是什么情绪?认得出来,悲伤,看婴孩的表达非常的自然
韩:这是什么情绪?
骄傲,得意。
韩:你看眼睛,嘴巴。。。
愤怒。
韩:对,愤怒

韩:这张是什么?有些复杂。。
骄傲?挑衅?挑逗。。。
韩:眼睛闭起来,模仿一下。。。对,不屑,我看你们的感觉,这完全靠你们的身体感觉….

厌恶,什么时候是这样?
喝药.为什么?很苦
进厕所,臭啊,你感觉出来了吗?这动作关键在气味,那种气味很特别,刺鼻,药的味道很苦,是一个气味的排斥,正是这种排斥,发展出来的情绪,叫做厌恶,同时,还有继续发展出来的情绪叫做蔑视,不屑
最早的机制,是很臭或者吃的东西好恶心,才发展出来的,叫做厌恶,英文。。。

所以我们讲的原始功能,对话体系。。不太懂。。。

这个是什么情绪?
幻想?是这个样子?这个是害怕,有点儿害怕33:55

这个呢?
发脾气。。。
发脾气不准确,不是我们讲的基本情绪,没到那个厌恶。。。

刚刚那个情绪,是害羞。。
啊?

韩:研究表明,不同文化下的表情是一模一样的,只有到成年人,才有。。

这个呢?
开心
这个呢?
好奇,好奇和开心在一起?兴奋,从兴趣到幸奋

8对
8种情绪是基本的,有程度的,但是某种程度是跟动物共享的。

说明一下,正面的情绪只有两种,中性的情绪只有一种,负面的有5种,为什么?从人类进化来讲,为什么负面情绪这么多,正面情绪这么少?

对,保护。人类很早,很豺狼虎豹生活在一起,这个时候,对你来说,我看到胡萝卜很好吃,我想吃,同时,我要很警惕,有没有什么想吃我,在这种情况下,我们注意胡萝卜重要,还是注意危险的东西重要?

人类对负面特别敏感,为什么,为了保护自己。跟动物共享,负面偏多,正面比较少的两个,中间一对。

我们仅用基本情绪解释,只是找到了很原始的东西,还没有解释很复杂的东西。

情绪的基本概貌:
1、        基本情绪:通常我们意识不到,或者说当我们意识到,就已经太晚了
2、        基本情绪的启动非常快,几分机秒就过去了,我们难以控制,这是非常重要的概念。

心理治疗中,很重要的概念:控制情绪,第一分钟是没有用的,因为基本情绪不受什么干扰,启动时, 有一个基本评价在里面,渗透在里面,基本情绪非常快,所以你对它无法干预。

基本情绪它在身上起完以后,我们意识到以后,我们成年人经常在谈论情绪时,会非常多的谈论,你的悲伤和他的悲伤,会一样吗?

不一样。
不一样在哪里?
悲伤的内容不一样。
对,非常好。婴孩,我们假设悲伤是一样的,成年人以后,不一样了,不一样的是什么?

经历、内容,还有一个词,是什么不一样呢?
认知。
认知,还有一个关键点,关键的心理学东西?

婴孩,一开始,悲伤是一样的,基本情绪是一样的,1岁、2岁、。。6岁,他告诉你的悲伤和我告诉你的悲伤是不一样的,

你除了讲今天的事情,会让你感到悲伤,会让你抱怨,还会讲到什么?我会联想到以前的东西,对,很好,什么词进来了?

记忆。
对,这是非常非常关键的。

之所以到了成年人越来越复杂,甚至为什么情绪会延续到心情,也是因为记忆。

假如那个1岁孩子有悲伤的情绪,当他长大的时候,就会积累不同的悲伤记忆,跟妈妈在一起,怎么样悲伤,跟爸爸在一起,怎么样悲伤,丢了个玩具,怎么悲伤,跟那个人在一起,怎么样悲伤,所有记忆存在一个仓库里。

当你做为一个成年人在谈你的情绪的时候,其实就把记忆给打开了。那么,每个人的情绪每个人的记忆是不一样的,这样,它逐渐就呈现非常不同的面貌。

讲到第二个关键,情绪,逐渐发展成情绪记忆,讲到情感的故事。当我们作为成年人,谈论自己的情绪,除了会讲悲伤,会把故事带出来。把故事带出来,其实有个非常重要的东西在起作用,就是语言。语言,故事,使得情感,变得越来越复杂。

所以,这个就是关于情绪的一个很重要的情绪要点,几个要点。

基本的情绪是跟动物共享的,它持续很短。之所以变成很多。。情绪障碍也好,什么东西也好,因为很多记忆延伸进来以后,使得我们在讲故事时,会把很多很多记忆带进来。

我们在跟别人讲的时候,会带进来,那么我们不跟别人讲的时候,会带进来吗?
也会。自己也会带进来。这样,就形成一个复杂的情感链条。

讲一个忧郁症的例子。
刺激性事件:男友移情别恋。
第一个情绪是悲伤和失望。假设能停留在悲伤、失望的基本情绪中的话,她通常情况不会持续太久。过几天,回想起跟男友在一起的时刻,会进一步唤起这个情感体验。

通过回忆、联想,不自觉地去想她,使得情绪越来越延伸成一个比较复杂的东西。

忧郁症,当一个人悲伤、失望之后,还继续发展到下一步,
本来,就是悲伤、失望,如果就是这个,这个会走掉。
因为,这个人记忆有一连串,难受的记忆,突然诱发了另外的一个情绪,一个念头:“我是一个永远的失败者。”这里面包含了她大量的记忆在里面,发展了一个羞耻的情感,由羞耻发展成忧郁和绝望。

原来是失望,当羞耻时,发展成了绝望,又产生行为上的反应:变得没有活力,变地很懒散,不想动。

这个时候,一个人可能告诉自己,我要动起来,可以没有法子动起来,这个时候,一个忧郁的人,会产生什么?

自责。这个人会自责:我这个人很糟糕,做什么都做不起来,得了忧郁症,我是一个永远的失败者。

这样一想的话,就形成一个循环链,这个链就把人卡在这里。

情绪,如果是基本的悲伤和失望的话,自然而然可以消除掉。

正因为我们很多的记忆,以及我们内在的认知模式,加在一起,把这个情绪不断延伸,衍生成很复杂的心境,这个心境,逐渐造成了忧郁症。忧郁症,英文。。。就是心境障碍。

定义叫做心境障碍,不叫情绪障碍。本身就是心境的。


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发表于 2012-11-3 19:25:49 |显示全部楼层
海辉与丽蓉分享个人形成论里的一句话: 

    当事人更加能够体验他所有的感受,较少害怕他的任何感受,他就是他自身证据的检察官,而且对各种来源的证据更加开放;他完全沉浸在个人形成的变化过程中,并因此发现他完好而实际地变成了社会性的人;他更加充分地活在生活的当下瞬间,而且认识到这是终生最健全的生活

    他正在成为一个更加充分地发挥机能的机体,对于自身的意识自由地在他的经验中流动并穿越他的经验,由此他正在变成一个更加充分地发挥机能的个人
有凤来仪心理  

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