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生气和愤怒有什么功用?传达什么信息? [复制链接]

发表于 2012-8-21 17:29:21 |显示全部楼层

    以下信息来自金陵晚报:


    【生气
1小时=熬夜6小时!】生气1小时的杀伤力相当于熬夜加班6小时!日前,心理学者发微博提醒,生气是一个人对自己实施的酷刑,消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗,导致免疫力下降,使各种疾病甚至癌症发生,盛怒有时还使人暴亡。
    (金陵晚报)《千万别再生气了!!》

    韩岩(澳大利亚归国注册心理专家):
    警惕!警惕这类心理学误导
--“千万别生气”。一“千万”,弄不好你生出了一个生气恐惧症。情绪具有信息功能,交流功能,动力功能首先你可以觉察生气给你传递的是什么信息,习惯性生气背后可能隐藏着受伤恐惧羞耻等任何深层情感,找合适的人去倾诉理解,最终再决定你是利用它还是放弃它。


    洞源山僧:
    嗔心靠压抑是不能解决的,真正有效又没有负作用的是:面对,接纳,观察,了解它,真正了解即是智慧,智慧知道如何处理烦恼,韩老师说的给力!


    熊小甜橙:
    情绪是最真实的反应,现在流行很多所谓“积极心理学“之类,教人如何自信啊快乐啊,放弃最原始的感知强迫去
''积极”,但是身体和大脑还是会有最真实的反应,原来可以通过情绪倾泻出来的东西没有释放,会换个方式转移的吧~这样,反而不利于深层次自我认识、应对解决问题


   丽蓉:
    生气恐惧症,不敢生气、不允许生气,往往又会平添一份焦虑:你看,我怎么又生气了?有人说:情绪子所以不好放下,是因为从来没有拿起来过!所谓拿起,确实是从了解它、认识它、理解它到接纳它、放下它的过程。
(10秒前)


    有人问:生气或者愤怒有什么功能,传达什么信息?


   
韩岩(澳大利亚归国注册心理专家):
    愤怒的功能是保护自己不受侵犯,当愤怒来的时候看看是不是自己真的受到侵犯还是引发过往的愤怒情结,以及由其他情绪未被表达而变异成愤怒。

    (1、真的是受到侵犯;2、过往情结的重叠反应;3、隐隐的不能表达的情绪只能用愤怒来表达——羞愧、失望、嫉妒等)

    如:有时是羞愧不能表达就变成愤怒,即恼羞成怒。有时是失望不能表达变成愤怒等等都可能引发愤怒。

    有人说:内观达到无思虑的觉知,觉之则返,能对习性反应或者叫强迫性重复有所化解。当然在此同时,要辅以信念上的化、空。正是因为一念觉,无思虑,不干扰,才能够让情绪起、动、完成循环乃至观情绪的内在因缘而化,这也是“十二因缘”、“四念住”的修法,在思虑层面上与现代心理学完全一致。
   


    韩岩老师说:内观之用法需要和理解表达的用法有机结合形成一个系统的方法
,才是情绪调节之正道. 有时可以让情绪起而动之, 促进情绪自然完成一个循环,所谓完型是也; 有时则看而化之,所谓ACT 是也;或空之,佛教禅修是也。等等等。 此乃现代进步了的“密法”。

      有网友说:人越长大,就越习惯压抑内心的真实感受,不再放声大哭放声大笑,什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事,可以伤心到落泪,再也找不出,释放伤感的出口。如果有时间有机会自由的哭,总是好的;如果可以狠狠流出眼泪,就说明心没有干涸。现在明明感觉到痛,却再也无法畅快的流泪。    

    这里有意识和潜意识的问题。控制自己表面不会很失态,看上去很有理性和修养,这是意识层面有意识的控制自己。另一方面会把不愉快的事情压抑下来,在潜意识里形成一个感觉不到,未愈合的伤疤。当潜意识的负性创伤积累到一定程度后,它会发酵,会找机会迁怒出来,这是莫名其妙哀伤发脾气的原因
--    

    所以有人说将潜意识意识化的过程,其实是挑破“脓包”的过程,与其让这些情绪或者感受在黑暗中蔓延,也许在有支持的安全环境中,或者是有勇气、有智慧的洞察中,将不确定的恐惧见光的过程。


自己禁锢自己.jpg
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发表于 2012-8-29 07:55:54 |显示全部楼层

2012年8月28日来自五度幸福群关于情绪的讨论。。。

福秘书崔佳宁:
嗨,大家好!听说今天大连放假了。呵呵 大家开心吗?情绪管理会告诉大家为什么高兴,为什么伤心,为什么……如果你有情绪管理问题,请咨询今天嘉宾铁征老师!欢迎铁征老师登场!

幸福秋杰
我也来凑个热闹, 认真学习,铁征老师好,如果给幼儿园老师讲情绪管理课,可以从哪几个方面讲起?

幸福秘书崔佳宁
铁征老师  上次的情绪课程没听上  实在有些遗憾

流年...
我也来了,我是新来的,呵呵

沙荣
欢迎我自己

幸福秘书崔佳宁
希望能在群里回顾我们课程的经典

铁征
佳宁啊,虽然你没听成课,还在火车上给关了大半天,不过,却增加了人生的经验哇

流年...
我的问题是,情绪来了,要控制呢,还是释放呢

幸福秘书崔佳宁
嗯 承受能力强了

铁征
既非严格的控制,也非简单的释放,而是要管理、调节

淑娟
不好的情绪控制了伤脾,不控制,发泄了,伤别人心。呵呵

铁征
秋杰说到给幼儿园老师做情绪培训

淑娟
管理,调节,嗯,这需要好好修炼了,归根到底还是提升修养了

铁征
首先要了解对方的需求是什么,希望培训能够达成什么样的目标

幸福秋杰
是啊 铁征

淑娟
我先下了,各位继续吧,明天来复习

丽文
我也来听课

铁征
淑娟说的是,情绪如果只是压抑,会伤害自己,如果只是渲泄,又会伤害别人,特别可能是最亲近的人

铁征
心理健康的重要标准是:对自己好,拿自己当人;对别人好,拿别人当人


铁征
也就是说,自我的内心和谐+外在的人际关系和谐

幸福秘书崔佳宁
我有时候就压抑自己  有时候就特别不顾及情况的发泄出去

铁征
如果只是人际关系好,象郭冬临那个小品里的,对别人好,对自己不好,那不是心理健康,如果自己想干啥干啥,只对自己好,对别人不好,也不是心理健康;得既把自己当人,也把别人当人,既尊重自己,也尊重别人

幸福秘书崔佳宁
嗯  我就是喜欢对别人好  总觉得别人的事比较重要  有时候表达不好  结果还得不到好的回应  然后就会很委屈

铁征
尊重别人,就得压抑自己的某些情绪和需求,如果一个人什么都不压抑,想干啥就干啥,那他的社会化也不良,但如果压抑的太狠了,什么情绪和需求都不表达,那又会伤害自己,并且最终可能还是会伤害别人,所以,如何来掌握这个度,就是我们情绪管理的功课了。

任艳:
大学里的学生很需要学习这们功课

铁征
是这样的,我每年高考后都想办准大学生如何适应,如何处理人际关系,以及情绪管理的课程,去年高考时发了近一千多张宣传单,但是家长们并不重视

丽文
铁征老师,我压抑的时候总是对自己最亲近的人容易发脾气,比如妈妈,但过些时候特别悔不当初

铁征
丽文,如果你上了情绪课,就知道了,我们常常把情绪迁移给我们觉得安全的人,常常是家人

任艳
我想在大学里尝试推广幸福讲坛,铁证老师觉得如何?

铁征
当然好啊,大学生心理咨询主要的问题就是人际沟通和情绪管理方面的问题

幸福秋杰
任艳,我对你这个想法非常支持


丁玉波
我压抑的时候也总是对自己最亲近的人容易发脾气,控制不了自己

铁征
是的玉波,因为亲近的人不会离我们而去,玉波,这个需要慢慢来,因为我们熟悉的模式已经用了几十年了

丁玉波
谢谢铁征老师 但我学完数字人生好多了,还要继续修炼自己啊

6号幸福李春香
大家好,今天 的主题是什么?

幸福秋杰
春香,今天的话题是情绪管理,专家老师铁征给我们做嘉宾

6号幸福李春香
情绪,正需要铁征老师帮忙指点

任艳
秋杰,昨天给你打电话,旧想征求一下你的建议,占线

沙荣
我从不试图改变别人 只往内求改变自己

铁征
我们的改变,是为了让自己生活的更舒服,周围的人也舒服

幸福秋杰
回顾20多年自己走过的路,其实发现我就做了一件事,回归,做真实的自己。

6号幸福李春香
越是熟悉的人,越容易口无遮拦。因此很容易不小心伤到身边人。

丁玉波
前几天和我儿子聊天还说起这件事 感觉对儿子伤害很大

姜宁
情绪是一种能量,需要合适的释放。我在情绪出来时会及时看到它,然后我会找个安静的地方坐下来,深呼吸,让这个情绪升起并去感受它带给身体的感觉,然后它就彻底消失了。这也是我参加国际心灵大师的课程后最大的收获

李春香:
可情绪上来那一刻,是冷静不下来的。

姜宁:
能看到就好

李春香:
过后,又后悔当时太冲动

丽文:
我也同感

幸福秋杰:
情绪是不归大脑控制的。

姜宁:
潜意识作用

幸福秋杰:
这个要请教铁征老师

铁征:
负责情绪的主要是在大脑的边缘系统,是很古老的部位,比皮层要古老的多,所以,有情绪的时候,理性往往不起作用哈

碧松:
是的,理论上明白,但做起来不好

幸福秋杰:
因为有些时候 我们会失去理智的。情绪完全会主导我们

姜宁:
平日多静心是最好的帮助

菲菲:
沙荣说得好“我从不试图改变别人 只往内求改变自己 ”  

  
幸福秋杰:
大家在说情绪,好像情绪都是坏的一样。其实对情绪要有个正确的认识,负面情绪会有其正面价值,要充分利用啊

铁征:
碧松老师说的是,所以有情绪 的时候讲道理基本没用哈,(秋杰说得)对

李春香:
有的时候看不出来情绪是好是坏,但当一件事儿发生时,我们表达出来的语言和口气还有表情,会影响到对方或环境。而最可怕的是自己还不知道

铁征:
是啊,象春香说的,情绪没有好坏,是我们表达情绪的方式让情绪有了好坏

姜宁:
一切情绪都是受到欢迎的,我们就是去体验它就好,是我们的解释才产生了痛苦

碧松:
昨天孙子把我的手机弄坏了。我气不打一处来,表现不冷静,老伴很尴尬,事后我很后悔

李春香:
如果没有人提出来,自己还不知道已经有了情绪。在无形中我们已经破坏了气氛或是伤了对方

铁征:
嗯,所以提高对情绪的觉察,很重要

丁玉波:
好在儿子包容我 儿子跟我说一段话我听了很感动 他说:当你能影响一个人的时候就一定要去影响一个人,当你不能影响一个人的时候可以不去影响一个人,但不要推一个人;当你能给别人提供方便的时候一定要给别人提供方便,当你不能给别人提供方便的时候可以不给别人提供方便,但千万不要给别人制造难题;当你能帮助别人的时候一定要帮助别人,当你不能帮助别人的时候可以不去帮助别人,但千万不能伤害别人;当你能去爱一个人的时候就一定要好好的爱一个人,当不能爱一个人的时候可以不去爱这个人,但千万不要去恨这个人。

幸福秋杰:
昨天晚上我把喝的药打翻在笔记本上了,赶忙喊老公帮忙,结果他在帮忙,但是非常着急,我就火了,说不用你帮了。

幸福秘书崔佳宁:
脾气还不小

碧松:
但我的情绪也教育了孙子,他也表示不再随便弄我手机了

李春香:
自己犯了错,却惩罚了别人。

玉洁:
一刹那的坏情绪的确是很难控制

幸福秋杰:
我也是一个大脾气的人呢。后来他说我发火儿,我说:你还发火呢。你帮我,难道我就要一定听你的么?你可以不帮,但是你不一定发火。

幸福秋杰:
所以我特别认同丁玉波姐姐刚才分享儿子的那段话。

丁玉波:
大家打字太快了 我都来不及看大家说的

沙荣:
我看了一遍

铁征:
关系建立得好,发脾气也不怕,但如果关系建立的不好,就算不发脾气,也可能会造成伤害

沙荣:
情绪是一个长期存在并不断变化的一种强烈的细菌

幸福秋杰:
允许人家不接受你的帮助,因为这个而产生情绪,我认为是他自己成长的不够,哈哈

幸福秘书崔佳宁:
哈哈哈

幸福秋杰:
我跟老公发脾气的时候,也是不掩饰的,然后过了就过了 没有伤害

沙荣:
你今天能管理到他

姜宁:
亲爱的,任何人都是我们的镜子

幸福秘书崔佳宁:
这形容的还挺到位

沙荣:
明天又出现一种别的情绪,这才叫我们 成长

幸福秋杰:
佳宁 你是说我形容到位么

幸福秋杰:
情绪是最真实的

幸福秘书崔佳宁:
我说的是沙荣“情绪是一个长期存在并不断变化的一种强烈的细菌

幸福秘书崔佳宁:
呵呵 张姐  

丽蓉:
为情绪说句话哈:
情绪本来有三大功能:
1、传达信息的功能;
2、交流的功能;
3、动力的功能。

幸福秋杰:
那一刻的事情,已经说不明白啦。任何解释都不准确,所以接受,然后寻求成长的可能和方法。

幸福秋杰:
丽蓉姐姐总结到位。传递、交流、动力

丽文:
看来适当的发泄情绪也是表达的一种方式哈

幸福秘书崔佳宁:
从你的情绪爆发中  我了解到  ——你帮我,难道我就要一定听你的么?  我经常这么干  觉得我帮助了  我就高姿态了

幸福秘书崔佳宁:
其实真的是  你可以不帮,不用把自己放在高人家一等的位置上  让人家觉得不舒服

沙荣:
我理解不一样哦

丽蓉:
比方说生气:
首先你可以觉察——生气给你传递的是什么信息?
习惯性生气背后可能隐藏着受伤恐惧、甚至内疚、羞愧等任何深层情感

沙荣:
我觉得  帮助人的人 他在把自己当做解决问题的主角

丁玉波:
我儿子说:当你影响别人的时候两个人都加正分 不影响别人的时候两个人都是零分但是当你去推别人的时候两个人都加负分,零分总比负分好,正分要比零分要好 我们都要为我们自己争取家正分啊

沙荣:
所以 他也着急 也觉得这个事情严重  也想快速解决 我觉得 帮助人的人 没啥不好滴

幸福秋杰:
昨天,我和老公的情绪冲突,他觉得是我态度不好,他没有觉察到他自己先是态度不好的。

铁征:
哈哈,玉波的儿子说的真好

沙荣:
张姐 我觉得 是你当时的情绪不好影响到 你家姐夫  情绪也不好了 所以你才觉得他不好了

沙荣:
加正分

幸福秋杰:
呵呵 我们彼此影响吧。反正,我就是发脾气了,怎么样呢?

沙荣:
?
幸福秋杰:
他也生气不帮我了,不帮就不帮

幸福秋杰:
几分钟就好了

沙荣:
好玩。。。怎么像小孩呢?

幸福秘书崔佳宁:
呵呵  要允许情绪的发泄,关键是:  不伤大雅,所以没事儿的

丽蓉:
解决别人情绪首先觉察和理解自己情绪:
首先我们理解一下生气或者愤怒的功能之一:
愤怒的功能之一是保护自己不受侵犯;


其二的觉察
当愤怒来的时候看看是不是自己真的受到侵犯,还是引发过往的愤怒情结;
或者是由其他情绪未被表达而变异成愤怒

沙荣:
心理老师 说的对,要判断 情绪的来源

徐小杰:
当人生出现问题的时候 , 请看看秋杰老师转发给我们的99条经典禅语。谢谢秋杰老师。

丽蓉:
解决方向:
1、需要找合适的人去倾诉理解,最终再决定你是利用它还是放弃它。

2、内观法、或空之,佛教禅修

3、完型法:有时可以让情绪起而动之, 促进情绪自然完成一个循环;

4、有时则看而化之,所谓ACT (现代心理疗法的一种——


丁玉波:
不好意思啊 我接一个电话

幸福秋杰:
沙荣,铁征老师会讲情绪的10大来源呢

幸福秘书崔佳宁:
呵呵  还有这么多的方法呢啊

沙荣:
有机会 去听听

幸福秋杰:
佳宁听过一次,有不小的帮助呢

沙荣:
我想让佳宁给我们沈阳的同事 介绍一下情绪管理呢,一直都没有空呢;我发现,每日都发现自己在成长  所以很开心

铁征:
两天的课程,如果能够对大家的情绪起到一个“扰动”的作用,就很开心啦

幸福秋杰:
铁征,给你分享一下。有个朋友那天乐颠颠的告诉我,情绪管理学了半年,我终于发现课程最大的好处,我可以做到吵架自己不生气啦。

铁征:
哈哈,其实如果可以很好地了解情绪,让情绪服务于我们,那多好丫

幸福秋杰:
一生不为“情”所惑呗

沙荣
吵架不生气了,这个真难做到啊

碧松:
初步涉猎情绪,要学的太多呀!

幸福秋杰:
沙荣,我就能做到 吵架不生气,2分钟之后又是心平气和,所以我老公一会儿就给安抚啦

幸福秘书崔佳宁:
不敢乱讲(指沙荣请她讲情绪课内容),呵呵  沙姐  我怕自己理解的不到位  

幸福秋杰:
佳宁,你就分享你的故事就行呗

菲菲:
张姐 我一直都做真实的自己呢

碧松:
活到近70,才知道情绪要管理.

幸福秋杰:
菲菲很真实

菲菲:

铁征:
沙荣不在大连呀?

沙荣:
在沈阳呢

幸福秘书崔佳宁:
碧松老师  你及时证实了一件事——情绪管理是一辈子的事!我们需要关注自己,关心他人。情绪管理是我们需要用心去感受,去调整的事!感谢今天参与的姐妹们,感谢铁征老师,丽蓉老师的分享!今天的课程就到这里,下周二继续噢!祝大家幸福!晚安

沙荣:
又学习了,感恩大家
菲菲:
  
玉洁:
感谢大家

丽蓉:
人的所谓真实反应分为几种:
1、是一种被动、僵化的反应还是一个主动、灵活应对的人
2、是被环境、被过去控制和决定的人还是自主决定、自主选择当下的人
3、是被内在(负面语言)控制还是摆脱了过往限制性信念的人


碧松:
谢谢,感恩!


ACT帮助我们从一个被动、僵化反应的人变成一个主动、灵活应对的人,从一个被环境、被过去决定的人,变成一个自主决定、自主选择未来的人,从一个被负性语言控制的人变成一个积极利用语言的的人,从一个忙碌者变成一个觉察者。

引用下祝老师的话: “觉察自己内在语言不为所控是摆脱认知融合之策,觉察当下体验是摆脱经验规则之策,以己为境(资源\背景)是摆脱自我中心之策。” 现在还是觉得 以己为境 self as context 对我来说是很重要的概念。
【真实的人】有人说我这个人很真实,其实真实的境界有不同:
人的所谓真实反应分为几种:
1、是一种被动、僵化的反应还是一个主动、灵活应对的人
2、是被环境、被过去控制和决定的人还是自主决定、自主选择当下的人
3、是被内在(负面语言)控制还是摆脱了


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发表于 2012-8-31 10:08:39 |显示全部楼层
    对话中成功的自我坚持--工作坊片段
http://www.0411xinli.com/forum.php?mod=viewthread&tid=675&fromuid=1


    丽蓉:“萨提亚有一个观念:当我们做善良的事情时,就是在和自己的生命力联结!那一刻,我应该是快乐的,否则的话,它可能不叫善良,它也许叫软弱、叫讨好、叫迁就、叫忍受。”



    海辉:今天我回了你的回帖:希望引起探讨,因为这也是我困惑的——1楼肖丽蓉的话引人注目——“温和”和“优雅”
   

    有时是社交礼仪必要的,但有时确实是烟雾弹——它真的会妨碍对方能理解或者感受到你真正要表达的意思的 !!!

    这或许是一个悖论:我相信能在愤怒中保持“温和与优雅”的人,内在是极其有力的。至少我是属于可以感觉到这份内力的人。我敬佩这样的人。我也在努力成为这样的人的过程中。但令人困惑的是,现在浮躁的人们,是看不到这层内在的力量,他会继续“欺凌与蛮横”地对待“温和与优雅”的人,到底怎么样表达你的边界被侵犯了令对方警醒,怎么样才能捍卫自己的立场又不过火,是我希望大家给予关注、探讨与解析的。


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发表于 2012-8-31 17:49:36 |显示全部楼层

完型简介

01完型叶斌图2.jpg
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