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给自己建立一个安全岛——百宝箱(保险箱)练习疗愈创伤法 [复制链接]

发表于 2012-3-29 05:53:14 |显示全部楼层

有凤来仪心理温馨提示:这个练习也可以用MP3录音之后,放给自己听。当然有条件的话,请专业心理咨询师来做。百宝箱(保险箱)练习只是增加一种我们应对不良状态的一种方式,可不是放之四海而皆准的什么方法,就像在野外受伤了,伤口需要做一下处理,然后还是要到医院去做一下深度检查和治疗。保险箱好处:不至于伤口扩大,或者处理得环境和时机不恰当,或者所处环境不允许沉浸在此不良状态中时,一时应急而用。


这种练习可以看成是自我催眠练习的“第一堂课”,因为第一次接触它就很容易学会,对于帮助当事人学会掌控自己的创伤性经历很有帮助。也可以用它来有意识地对之进行排挤,从而使自己------至少是短时间地,从压抑的念头中解放出来。能够把创伤性材料“打包封存”是患者至少能保留劳动能力的前提条件。

在保险箱练习中,我们会要求患者将创伤性材料锁进一个保险箱,而钥匙由他自己掌管。并且他可以自己决定,他是否愿意以及何时想打开保险箱的门,来探讨相关的内容。

保险箱练习引导词
请想像在你面前有一个保险箱,或者某个类似的东西。
现在请你仔细地看着这个保险箱:
----它有多大(多高,多宽,多厚)?
----它是用什么材料做的?
----是什么颜色的(外面的,里面的)?
----壁有多厚?
----这个保险箱里面分了格还是没分格?
----仔细关注保险箱:箱门好不好打开?开关箱门的时候有没有声音?
----你会怎么关上它的门?钥匙是什么样儿的?

(必要时帮助想像:锁是密码数字,是挂锁,转盘式的不定期是同时有多种锁型。请注意:特别对年轻的或对技术感兴趣的当事人,应该允许他们对“新型的”锁具比如遥控式的或通过电脑操纵的敞开想像!)

当你看着这个保险箱,并试着关一关,你觉得它是否绝对牢靠?……如果不是,请你试着把它改装到你觉得百分之百地可靠。也许你可以再检查一遍,看看你所选的材料是否正确,壁是否是够结实,锁也足够牢实……

现在请打开你的保险箱,把所有给你带来压力的东西,统统装进去……有些当事人一点都不费事,有些则需要帮助,因为他们不知道怎么样把感觉、可怕的画面这样一些东西装进保险箱。此时,我们应该帮助患者把心理负担“物质化”,并把它们不费多大力气地放进保险箱。例如:

----感觉(比如对死亡的恐惧)以及躯体不适(比如疼痛):给这种感觉/躯体不适设定一个外形(比如巨人、章鱼、乌云、火球等等)尽量使之可以klitzklein,然后把它们放进一个小盒子或类似的容器里,再锁进保险箱里。

----念头:在想像中,(将某种念头,译者注)写在一张纸条上(比如是用某种看不见的神奇墨水,人们只能以后用某种特殊的东西才能使之显形),将纸条放进一个信封封好。

----图片:激发想像,与图片有关;必要时可以将之缩小、去除颜色、使之泛黄等等,然后装进信封之类的,再放进保险箱。
-

---内在电影:将相关内容设想为一部电影录像带,必要时将之缩小、去除颜色、倒回到开始的地方,再把磁带放进保险箱。

----声音:想像把相关的声音录制在磁带上,将音量调低,倒回到开始处,放进保险箱。

----气味:比如将气味吸进一个瓶子,用软木塞塞好,再锁好。

----味觉:将不适的味觉翻译为某种颜色或形状,尽可能使之缩小,然后再放进一个可以密封的罐子或者一个装酱菜的玻璃瓶。

锁好保险箱的门,想想看,你想把钥匙(根据不同类型的锁:写有密码数字的纸条;遥控器等等)藏在哪儿。从心理卫生的角度讲,最好不要把钥匙或者其他锁具藏在治疗室,也不要把它扔掉或弄丢了,这样,患者就没有了寻找创伤性材料的途径了。

请把保险箱放到你认为合适的地方,这地方不应该太近,而应该在你力所能及的范围里尽可能地远一些,并且在你想去的时候,比如以后什么时候你想和我一起再来看这些东西的时候,就可以去。原则上,所有的地方都是可以的,比如可以把保险箱发射到某个陌生的星球,或让它沉入海底等等。但有一点很重要,就是患者事先要考虑清楚,他怎样能再次找到他的保险箱,比如怎样通过内在的帮助者运用某种魔力或特殊的工具等。不应该把保险箱放在自己的治疗室里,也不应该把他们放在别人能找到的地方,比如某位可怕的邻居家的后院里……

请关注新浪微博:心理师肖丽蓉 ;大连有凤来仪心理咨询公司;咨询TEL:0411-8437 8585

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