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如何经营正向情感(文:丽蓉) [复制链接]

发表于 2013-10-14 14:23:04 |显示全部楼层

有凤来仪心理咨询

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陈静:
总是想丢掉坏的,而不是解决问题。能够春风化雨是一种能力和修养。


幸福_菲菲

经营,如何增加正向情感?


心理师丽蓉:

嗯,经营,情感账户的维持和经营,发展情感能力,理解共情的能力,还有些其它的能力,比如平衡生活、让生活更有创意和乐趣的能力,还有些其它的方面的胜任感的逐渐培养,这些都是有利于正向情感的发展。


“如何增加正向情感?”

这个涉及到幸福感的经营了,比如,幸福跟三个要素有关,快乐的能力,专注的能力,做有意义的事情的能力。。。


而这些能力呢,真的跟心理支柱有关,比如:接纳开放的能力——-相反的是一些经验性的回避。

第二个是觉察、觉知的能力,否则呢,我们每个人都有些固有的情绪处理模式,在关系中也容易重复一些无效的互动,如回避、曲折表达、过分理性化——凡事只争论对错,不敢表露深层情感等.如果不是在觉知状态下,其实经常是在一种“认同”的状态,由于对方的做法令我很“气”。


心理师丽蓉:

认同进一步的发展,就是纠缠的状态了,一到那个情结,就掉进去了,漩涡一样的,不太容易出来,这个我们说可能存在一种固有的无效的互动模式。


陈静:

觉知,认同,理解起来有点难度,这些词太专业了。


心理师丽蓉:

觉知呢,似乎有一个观察性的自我,她在看着我,看着我互动的模式。。。。但她并不批评我,否定我。。。


嗯,陈静说这些词确实有些晦涩,我也这么认为滴。

这样好不好,哪里觉得看不懂了,直接提出来,我尽量再翻译翻译。



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