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华尔街日报:医生建议每天两次、每次20分钟正念练习。 [复制链接]

发表于 2013-4-18 16:30:54 |显示全部楼层

徐娟 :
    华尔街日报:医生建议每天两次、每次20分钟正念练习。


郭亮 :
    刚在中国知网上检索了下 关于正念的研究不是一般多   。



[1/2]正念训练干预冗思的作用机制探析
唐海波;罗黄金;张现利;赵龙
    冗思是一种反复关注自身消极情绪及相应事件的思维方式,而正念训练是个体有意识地把注意维持在当前内在或外部体验之上并对其不做任何判断的一种自我调节方法,研究发现正念训练对冗思具有治疗作用,能够减轻冗思对个体心理健康的影响。

    本文论述了冗思的发生机制、正念训练的作用机制,总结了国外应用正念训练对冗思进行干预的研究成果,   



[2/2]在此基础上探讨了正念训练干预冗思的内在机制。
[关键词]:正念训练;冗思;心理健康;干预;作用机制;内在机制;消极情绪;思维方式;个体;训练对
[文献类型]:期刊
[文献出处]:《中国临床心理学杂志》   



[1/3]正念训练对大学生实验室应激条件下的焦虑情绪的干预效果
刘娟
    上个世纪七十年代,正念——种源自于东方佛教的禅修开始在西方盛行,它是一种将注意力放在此时此刻的、不判断的注意方式相关研究已经证明正念训练能够提高正念水平,影响认知,调节情绪,有效地减少焦虑和抑郁。

    目的:探讨六周的正念冥想团体训练对中国大学生在实验室应激条件下引发的任务前焦虑情绪和应激焦虑情绪的干预效果,并观察参与者的心率是否受到影响。   



[2/3]
方法:随机单盲的2(训练组、对照组)×2(前测、后测)的混合实验设计,使用五因素正念量表(FFMQ)、状态——特质焦虑问卷(STAI)、心算任务分别于团体正念训练前、训练后对参与者进行问卷测量和实验。
结果:


    1正念水平与状态焦虑和应激期焦虑情绪显著正相关
    [关键词]:焦虑情绪;学生实验室;应激能力;焦虑度;任务前焦虑;实验室应激;应激焦虑;正念干预;干预效果;团体训练;训练组;状态焦   

[3/3]虑;特质焦虑;应激事件;实验设计;mindfulness;心率变化;STAI;首都师范大学;stress
[文献类型]:硕士论文
[文献出处]:首都师范大   

[1/3]念练习对正念水平及主观幸福感的影响
丁媛慧
    本研究通过单组前后测的实验设计来探讨止念练习对正念水平及主观幸福感的影响。研究通过在大学讲座的方式招募被试,分组后分别进行为期6周的正念训练,最终得到14名被试的有效数据。训练前和训练后对全体被试进行正念及主观幸福感的问卷测量;其中,对正念水平的测量选用五因素正念量表(FFMQ),而主观幸福感的测量是通过对一个自编问题的主观评分进行的。   

[3/3];人格因素;社会支持;心理幸福感;生活事件;首都师范大学;应对方式;相关关系;实验设计;中文版
[文献类型]:硕士论文
[文献出处]:首都师范大   



[2/3]训练的同时,每周收集小组成员有关正念的家庭练习时间,分别为正式练习的时间和日常练习的时间。研究通过分析数据得出,FFMQ的前后测总分有显著的提高,部分维度也呈现出显著的变化;测量主观幸福感的量表前后却没有明显变化。进一步,经过相关分析发现,除了FFMQ的个维度与...

[关键词]:主观幸福感;量表;对正;mindfulness;练习者;正念水平;分维度;正念练习;心理健康教育;正式练习;生活满意度 .

郭亮 :
    决定好好练习正念   。


黄叶华 :
    我是下决心容易,做到难,现在为了避免自己到时候没做到,责怪自己,不敢下决心了,哪怕是很好的事情。


郭亮 :
(我此时正是)自我感觉良好好时候 别说的这么直接嘛   。


黄叶华 :
    看样子不是我一个人这样啊,我也早就想下决心了,就怕自己半途而废。所以觉得要大家的相互鼓励和相互提醒,感觉这样把握大点


郭亮 :

小芳 :
    要坚持练习可能需要获得一定的感悟


黄叶华 :
    是不是好处?是不是练习以后的好处可以让自己坚持呢?


小芳 :
    我是觉得这是一个相互促进的作用 练多了会更有感受或者叫收获吧,有了感受你会更加勤于练习


黄叶华 :
    我下载的那份正念的技术,有很多内容,不知道那些是不是由先后顺序,或者是不是有特定的针对性,比如像我和郭亮是不是需要不同的练习呢?


小芳 :
    有的正念练习可以是有针对性的,基本上都可以练


黄叶华 :


小芳:
    按自己喜欢的来练就可以,没有特别强求的,当然有一些正念会针对你在特别情绪情境状态下更有效,也可以那样练



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