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午时-小憩一会儿,“心肾相交”百病消(转) [复制链接]

发表于 2012-2-26 15:55:22 |显示全部楼层
    人的习性各不相同,有的朋友中午不仅不想睡觉,也不愿完全坐着不动,让自己身心“空白”。对于这些朋友,再教您一招放松身心的导引功——通经呼天功。此功法一招两式,第一式为通经功,在吃午饭前做;第二式为呼天功,在午饭后练习。
   
     吃午饭前(建议上班的朋友不要一下班就去吃饭,最好是先练完功再去吃饭),找一个安静、没有任何打扰的地方,在沙发或椅子上坐下来(喜欢听音乐的可以放舒缓的音乐,音量开小一点),背部往后靠住,全身放松,闭上眼睛和嘴巴,放松心情,什么也不要想。

    然后两腿向前自然伸直,脚跟点地;两手交叉,左手放在右大腿上,右手放在左大腿上,如此坐靠10分钟。之后缓缓地站起身来,伸个懒腰,全身活动一下,就可以去吃饭了。此法的主要目的是导引和疏通全身上下的各条经脉,促进气血的循环流通。这便是“通经功”。
   
    饭前“通经”,饭后“呼天”。吃完午饭之后,先休息10分钟,然后同样找一个安静、没有人打扰的地方,正面坐好,全身放松,昂首望天,缓缓吸气,深深呼气,连续10次,好像要将肚子里的废气全部排除。这样既能促进体内废气的排除,也有利于缓解心肺压力,两全其美,老少皆宜!
   
    如此一呼一通,废气出,血脉通,身心轻松,内外和谐,阴阳平衡,自然无疾可扰!
   
    来找我咨询的人除了中老年外,还有很大一部分是年轻的上班族,尤以女性居多。我发现这些人身上有很多共同点,要么经常熬夜,要么就是没有午睡的习惯,或者睡眠不足,所以气色、精神状态很不好。我教给她们的美容养颜方法非常简单,就是睡好“子午觉”,晚上10点之前睡,睡足8小时,然后中午再睡半小时,或是静坐20分钟。
   
    还有一类人也应该坚持午时静养,那就是爱上火、心火重的人。有些人里经常长疮、舌头痛、口干舌燥、容易失眠、记忆力下降、烦躁爱发火,这样的人最应该午时静养,要么睡午觉,要么就轻轻松松坐一会儿。因为心属火,对应南方,对应夏天,在内脏中又居于上焦,为阳中之阳,这就意味着热量足,容易上火。所以南方人爱喝凉茶,夏天的时候大家都爱吃西瓜,目的就是为了降火。
   
    除了吃喝之外,午时静养也可以降火。中医讲动生阳,静生阴,静养——安静地休息,就是在滋阴降火、调理心神!夏天中午,即使很多没有午睡习惯的人,也免不了要打瞌睡,这其实是身体在提醴您:我需要休息,你睡会儿吧!人的身体是非常聪明的,‘本能’就是蕞高明的智慧。
请关注新浪微博:心理师肖丽蓉 ;大连有凤来仪心理咨询公司;咨询TEL:0411-8437 8585

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