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两种情绪管理观(在几所大学的讲座摘要)韩岩 [复制链接]

发表于 2013-7-3 18:05:19 |显示全部楼层

邹庆林:

    对有些人来说,悲伤,愤怒, 恐惧,就是烦恼。或者说,当这些人有这样的情感的时候,他开始感到烦躁,烦热,一种被扰乱的感觉。不知道,当你看到这些词汇的时候,你可以想象到这个因为自己有悲伤等负面情绪而烦恼的人,在其内心做了那些动作,从而导致烦恼呢?我的分析是:当他感觉到自己心中有悲伤愤怒恐惧一类情绪升起的时候,他下意识地有个想推去它们的感觉,但却推不掉,于是在推和推不掉的纠缠中,情绪转向烦热,扰乱。——韩岩


程亚华:

    感觉邹老师很喜欢韩岩老师


邹庆林:

    是,在跟他学新人本,现在看他的文章,感觉好的就帖出来了一些。


    韩岩:心理学在发展其应对烦扰的方法中, 发明了两个概念来区分不同的烦恼的不同处理方法,其一叫原生情感,其二叫次生情感。原生情感指的是初始的,基本的内心情感反应,而次生情感则是对原生情感反应的随之的情感反应。


    比如,一个男性与他的女友争吵后,女友离他而去,他的原生情感反应是一种失望,继之,一种被伤害的感觉, 但很快这种情感就被下意识地转为一种愤怒――一种次生的情感反应, 到头来,原生的失望被伤害的感觉反而感觉不到了。


    再比如,一个女性,在被她的丈夫暴力虐待的时候,一开始感到一种原生的愤怒情感反应,但很快地就被她下意识地转为一种次生的悲伤情感反应,结果原生的愤怒反而察觉不到了。


   以上两个例子,对这种原生情感转为次生情感的过程的洞察,具有极为重要的实践意义。前面一个例子经常出现在亲密伴侣之间,当原生情感被转为愤怒之后,接下来只能是无休无止的对对方的指责和控诉,而如果,心理咨询师帮助一方回溯到原生情感的失望和受伤上,让另一方静下心来感觉对方受伤的表情和感觉,好的伴侣会在心中产生一种温柔怜悯的感觉,于是这有可能导致冲突的缓解。


    第二种,情感不是士兵,而是这整个部队的灵魂使者,意识(自我反思,理性)是民主的司令,它要倾听使者,寻求合作。


    怎么倾听了?其中极重要一种,就是通过合适地谈论情感,怎么谈?别人问:“你感觉怎样?”你开始说:“我感觉心理。。。。。。七上八下。。。。。。我们的关系要结束了。。。。好象我想钻到地底下去。。。。他这样误解我。。。。。也许我很坏。。。。很伤心。。。。。很气。。。。。”


    也许你会想这谈话语无伦次,有啥用?还是你心理学家快点告诉我做点什么把我的坏情绪拿掉吧。这种想法说明你不明白在这样谈话中,你最精致的大脑正进行着复杂的工作了。


    这个谈话里包含有:


    身体里感觉――“七上八下”,行动冲动――“好象我想钻到地底下去”,想法――“他这样误解我 / 也许我很坏”,情感命名――“很伤心。。。。。很气。。。。。”。你看,多复杂啊。人的大脑可以粗略地分成上,中,下三个部分,上部是抽象思考的部分,下部是管理生理器官的部分,而中部呢?就是管情感的,它起到沟通上下部的功能


    简单地可以这样说,当你这样谈论情感的时候,你的大脑正以中部情感为核心,做着疏通大脑“经络”的工作了!


    反复不断地沟通上中下三部,当然你的身体也没闲着,连着大脑和躯体的脊椎将沟通的信息四通八达地传递着了。


    所以说,这种方式的谈论情感是在引气,理气,而且还在表意――

   1)沟通给别人

    2)为自己以后行动提供指引。


——两种情绪管理观(在几所大学的讲座摘要)

韩岩 2010-6-17


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