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对人的健康造成威胁的,要重视心理问题和情绪问题 [复制链接]

发表于 2013-3-14 11:12:19 |显示全部楼层

对人的健康造成威胁的——

更多的不是身体的疾病,而是心理的健康,情绪问题


    人有负面情绪存在是不可避免的。重要的是,当我们身处负面情绪之中时,应该主动去找到一种治愈系方式,缩短我们身处负面情绪中的时间,让自己的心回到安然平静。


情绪的主人还是情绪的仆人?

    如果说情绪存在于我们的体内,那么我们可以随心所欲地控制自己的情绪吗?好像不是?有时候,本不应该发火,却总是生气;想和朋友和解,却还是心存怨恨。其实,情绪既属于自己,也不属于自己。当情绪属于自己时,我们可以做“情绪的主人”;当情绪不属于自己时,我们就只能做“情绪的仆人”。


    心理的安全感(psychological security )指的是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉。


情绪疗愈(参见简德林:身体知道心理生命自觉之道)



沙盘对人的疗愈作用:

    每一个人的心灵深处,都有一个自我治愈心灵创伤的倾向。但这一自我治愈的能力因各种原因有时会难以发挥其就有的机能,而以沙盘为中心,创造出一个自由与受保护的空间,来访者的自我治愈能力就能得以发挥。--卡尔夫


    人在生活中必须成长,但成长的代价是,模糊了自我,抛弃了原有真实快乐。只有在与儿孙嬉戏玩耍的片刻,才能感觉到似是而非的童年模样。沙盘游戏以沙为媒,提供了一种寻找童年般最真实的自我。


    王菲的《旋木》如是唱着:“旋转的木马,让你忘了伤,在这一个供应欢乐的天堂……”在压力如此巨大的当今社会,成年人需要一个释放胸中压抑的场所,沙盘游戏比声色场所更健康,最重要的是,身在其中,人们看到了当初的自己和简单的愿望,流泪欢笑,也只是为了那个曾经无忧无虑的童年自我。


    沙游治疗的目的是提供一个母性的空间或心灵的子宫,一种脐带相连、母子一体的情绪性暗喻。在此安全的“空间”,内在心理创伤的疗愈启动,本我将重新聚合,内在小孩带着所有创造及再生的潜能重现。


    (荷永)梦中的“斐乐蒙”及其意象使荣格恍然顿悟:在心灵中存在着的种种事物,它们不是由意识派生出来的,而是自然产生并拥有其独立自主的生命。这也就是荣格“心理的真实性”的思想源起。


    斐乐蒙让人感受到在内心深处真实存在的智慧老人。


    与弗洛伊德分裂后,荣格只能独自去面对无意识。于是,无意识对于荣格来说,就不再是弗洛伊德或任何其他人的解释与说明,而是他自己的真实体验与切身感受。而在这种无意识的体验与感受中,他找到了自己的立足点,获得了其内在的“导师”:“斐乐蒙”


    在面临无法用常力去克服的困难之时,找到内心深处那个能支持自己,让自己更积极的去面对、去寻找解决方案的“心灵导师”,是幸运的!荣格遇见了“斐乐蒙”,我们也需要遇见自己的“斐乐蒙”。


    沙画跟人生是一样的,不管画面上是悲伤还是幸福,都会用自己的双手抹去,创造新的画面,开始新的人生。


情绪疗愈注意事项:


非语言评判

    每天我都在各种心理群里看到各种精妙的心理语言和文字,和更多被感动了的从不去心理诊所治疗的患者。但再美的心理语言,也只是文学,而不是心理学,再多的文字也替代不了心理治疗的过程。


    每个人的手上都紧紧的抓着一根救命的稻草,如果你能知道你抓着的是什么样的稻草,你才可能有机会松开手转向真正能帮助你的东西。 这根稻草会合理化的以各种面貌出现,有些是人,有些是物,有些是固定模式的行为习惯,还有些是心理美文。


非发泄或者沉溺情绪

    对于一种负性情绪,需要的不仅仅是全部或彻底的宣泄,更为重要的,是宣泄我们不能承受的那部分,然后留存一部分,让它成为我们扩充心理容器的宝贵资源。


    情绪宣泄的辩证论,这段话说的很形象,过份压抑的情绪确实需要理解和宣泄,但是过份宣泄情绪却会让心理容器变空。


    安全感是人原本就有的东西,但在现实社会生活和个人成长中经历太多太多的恐怖事件后,便会觉得外面的世界不再那么安全和可信,变得害怕失去和恐惧未来不太确定的东西。心病还需心药医,在心理咨询师的帮助下,将这些原本害怕的恐怖事件的碎片进行心理分析后,安全感便会得到培育和增强。


    魔可能是心理创伤,在得不到关怀的情况下恶化的表征,是心理能量的负性转换。当这些能量不纳入我们的自我中,会在心灵深处积聚,并吸收其他我们遗弃的人格碎片,使阴影越来越庞大。


    在生活里修行,存好心,尽人事,修天道。觉察身心的真相,不逃避,不回避,直面自己心灵的阴暗和生活的困境,这样才能改变自己,改变本身就是修道的成就之一,实相就在其中,开悟的契机也在其中。


    在觉察中就能转化习气。不要离开当下的生活谈佛道,觉察是修行的第一步,六祖说:“一念觉,众生即佛。


目标:照顾好自己的情绪和他人的情绪

    照顾好情绪,而想照顾好情绪,首先从自己的开始,连自己的都没办法和能力去照顾好,即使想照顾别人的情绪,也是一件有心而无力去做的事情。


    学会照顾别人的情绪。工作和生活中,我们会看到许多工作能力非常优秀而人际交往却非常一般或很差的人,没有属于自己的好朋友。从心理学的角度来理解这种现象,主要是他们没有照顾对方的情绪,在实际交往中一直让对方生活在委屈、压抑的愤怒和难受之中,使沟通不畅、关系变得越来越不满意

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